Pas tout le stress découle de choses qui vous arrivent. Gérez-le, ne l`éliminez pas. Académie américaine de l`enfant & site Web de psychiatrie de l`adolescence: «aider les adolescents avec le stress. Qu`est-ce qui vous stresse? La motivation que vous avez à atteindre un objectif. Et c`est bon. Le stress peut être positif ou négatif, selon la situation. Le stress négatif ou la détresse est notre perception d`un événement qui nous cause des sentiments d`inconfort et d`anxiété. Votre réponse aux exigences du monde détermine votre niveau de stress. La réponse chronique-stress est plus subtile que la réponse aiguë-stress, mais les effets peuvent être plus durables et plus problématiques. Le stress est tout simplement la réponse du corps aux changements qui créent des exigences taxatrices. En tant qu`êtres humains, nous avons chacun une vision du monde à travers nos propres lentilles. Reconnaître un problème est la première étape vers la résolution. Ce qui est si intéressant à propos de la différence entre les deux réside dans nos propres perceptions.
Prenez le temps de prendre en compte les stresseurs courants et la façon dont ils vous affectent. Les stresseurs positifs (appelés eustress) peuvent inclure un mariage à venir, les vacances, ou la grossesse. Les stratégies de gestion des facteurs de stress externes comprennent les modes de vie tels que manger une alimentation saine, être physiquement actif et obtenir suffisamment de sommeil, ce qui contribue à renforcer votre résilience. Le stress aigu léger peut en fait être bénéfique — il peut vous inciter à agir, vous motiver et vous dynamiser. Une gestion efficace du stress commence par l`identification de vos sources de stress et l`élaboration de stratégies pour les gérer. Le stress est un fait de la vie. Nous sommes également amenés à croire que lorsque nous entendons le mot «stress», c`est une expérience négative, et ce n`est pas toujours le cas. Si le stress continu et négatif peut entraîner une perte de productivité, des problèmes de santé et de l`épuisement. Il est un peu difficile de catégoriser les stresseurs en listes objectives de ceux qui causent l`eustress et ceux qui causent la détresse, parce que différentes personnes auront des réactions différentes à des situations particulières. Voici une pratique consciente de commencer à embrasser que vous êtes présenté avec des situations qui peuvent provoquer une réaction à étiqueter l`événement comme négatif, en invoquant une réponse de stress négatif. Il existe d`autres exemples de stress aigu; habituellement le stress aigu ne dure pas longtemps. Les événements internes tels que les sentiments et les pensées et les comportements habituels peuvent également causer un stress négatif.
Il ya aussi le stress aigu, qui est à court terme et peut intensifier et ensuite disparaître rapidement. En commençant à identifier et comprendre les sources de votre stress, vous avez fait le premier pas dans l`apprentissage pour mieux le gérer. Des exemples de symptômes physiques sont des maux de tête, sécheresse de la bouche, respiration rapide. Les stratégies de gestion des facteurs de stress internes comprennent le recadrage de vos pensées et le choix d`un état d`esprit positif, des pensées négatives difficiles, en utilisant des techniques de relaxation, et de parler avec un ami ou un conseiller de confiance.